Liity postituslistalle

Yhteystiedot

KUNTOVÄYLÄ:

Elixia Salmisaari
Energiakatu 3

Elixia Alexium
Aleksanterinkatu 15

Mayor´s Ruoholahti
Itämerenkatu 21

Vastaanottojen aukioloajat:
Kuntosalien aukioloaikojen mukaisesti.

Kuntoväylä ajanvaraus:
Katso ajanvaraus sivu

Tarjouspyynnöt:
myynti(at)kuntovayla.com
010 3210 701

Uutiset

22.1.2014 Tärkeä tiedote Lue lisää » 2.12.2013 Uusi hieroja esittäytyy Lue lisää » 16.11.2013 Osteopaatti Sara Lexmond Lue lisää »

Uusimmat tuotteet

Naiset: Tuotelahja + 10 kerran hierontalahjakortti Kuntoväylän hierontalahjakortti ja tuotelahja on mainio lahjaidea lähimmäiselle tai Lue lisää »

Tuotteet

4S Mehiläisvoide Voide joka pohjautuu luonnan raaka-aineisiin. Voide on ihoa pehmentävä tuote joka Lue lisää »

Uusimmat kuvat

Share |

Luukalvon tulehdus (periostiitti)

Rasitusmurtumien esiasteena voidaan pitää hoitamatonta luukalvotulehdusta, joka aesiintyy yleisimmin alaraajoissa varsinkin harjoitusalustan ja jalkinetyypin vaihdoksen jälkeen. Liukkaalla alustalla harjoiteltaessa tekniikka kärsii, joten lihashuoltoon ja suoritustekniikan puhtauteen tulisi ylimenokausilla kiinnittää erityisesti huomiota. Esim. säären lihasten kiinnityskohdissa. Tähän kohdistuva veto aiheuttaa mikrotraumoja, jotka johtavat myöhemmin hoitamattomana luukalvontulehduksen.

 

Oireet

  • raajaa rasittaessa urheilija tuntee kipua esim. säären sisäpinnalla. Aluksi kipu esiintyy suuressa nopeuskuormituksessa sekä myöhemmin tavallisen harjoituskuormituksen ja kävelyn yhteydessä
  • paikallinen palpaatioaristus ja vähäinen turvotus havaittavissa säären keskimmäisessä kolmanneksessa

Ennaltaehkäisy

  • vaihda harjoittelualustaa asteittain
  • käytä oikeita varusteita
  • kiinnitä hoimiota tekniikkavirheiden karsimiseen

Hoito

  • kontrolloi alueen rasittumista, lepo voi olla tarpeen! Kuntoa voi ylläpitää esim. uimalla tai pyöräilemällä kantapäät polkimilla
  • käytä paikallista lämpö-/kylmähoitoa ja mahdollisesti lämpösuojia
  • käy lääkärissä jos oireet jatkuvat